تخسيس دهون البطن هي أصعب المناطق التي يمكن خسارة الوزن بها، يشعر الكثير الأشخاص بالارهاق عند اتباع نظام غذائي معين يساعد في إنقاص الوزن . وصفة لتنحيف ممتازة لتخسيس البطن والارداف,من وصفات نجوي ابراهيم تخسيس البطن وإزالة الكرش: افضل طريقة للتخلص من الكرش نهائياً تحدي سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط .
قد يساعدك الجزء الأكبر من هذه الأشياء على إنقاص الوزن ، ولكن ليس بطريقة آمنة للغاية. إنها تتسبب في فقدان جسمك للوزن بسرعة كبيرة ، وبالتالي فمن المرجح أن تستعيد الوزن بشكل أسرع. إذا خسرت تدريجياً ، أثناء العمل الجاد ، فسوف تحافظ على وزنك.
1. الاعتياد على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
2. التحكم في أحجام جزء الخاص بك
الأمراض التي تسبب دهون البطن: -مرض قلبي -سرطان (الثدي والقولون والمستقيم) -داء السكري -ضغط دم مرتفع - مضاعفات المرارة
من المهم اتباع برنامج طبيعي لفقدان الوزن. لا ترغب في المخاطرة بصحتك أكثر من خلال التسبب في إجهاد أو تسمم نظامك. في الحقيقة، هو عكس ذلك تماما. لقد ثبت أن للحد من الإجهاد (وخاصة التمارين الرياضية) تأثير إيجابي على التوازن الهرموني. الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات ومصدر البروتين الجيد ستجعلك على المسار الصحيح في غضون أيام.
أفضل نهج يمكنني رؤيته لفقدان الوزن في المعدة. هذا موضوع مهم ، لأن لا أحد يريد بطن مترهل. أؤكد لك ، على الرغم من ذلك ، أنه إذا أخذت وقتك وفعلت ذلك بشكل صحيح ، فسيكون جسمك الجديد لائقًا وصحيًا وستبدو رائعًا.
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من وزن كبير في معدتك ، فعليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك. بغض النظر عن السبب أو المخاطر الحالية ، لا يزال بإمكانك خسارة دهون البطن دون أي منتجات خاصة أو موانع.
هناك الكثير من تمارين المعدة لأولئك الذين يريدون تقوية وسطهم وشد البطن. ولكن كيف يعرف المرء أيها يعمل حقًا؟ تعتبر التمارين التالية من أفضل التمارين وفقًا لتوصيات خبراء اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في شد معدتك ولكنك لست متأكدًا من أين تبدأ ، فجرب هذه التمارين. إذا كنت تمارس الرياضة لأول مرة ، فتأكد من استشارة أحد المتخصصين قبل البدء واستغرق دائمًا بضع دقائق في بداية التمرين للإحماء بشكل صحيح وتجنب الإصابة.
من التمارين المهمة التي يجب القيام بها :
1- شد الورك
2- شد الذراع الطويلة
يمكن للتمارين المائلة والبطن أن تحرق المعدة وتحب التعامل مع الدهون. في الحقيقة ، يمكن لأجهزة التمرين أن تقلل فقط من منطقة البطن ولكنها لن تهاجم الدهون الموجودة تحتها. لا يمكن أن تنجح السباحة والجري والكثير من التمارين الهوائية الأخرى التي يتم إجراؤها في العديد من الجلسات إلا إذا تم اتباع نظام غذائي صارم أيضًا.
افضل تمرين يمكنك استخدامه وقد جربته شخصيا هو تمرين تسطيح المعدة
للقيام بتمرين تسطيح المعدة هذا ، ابق على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. افرد ذراعيك بشكل مستقيم للخلف على الأرض كما لو كنت تصل فوق رأسك. شد عضلات البطن وارفع ذراعيك ورأسك وكتفيك عن الأرض بزاوية ثلاثين درجة. اثبت على هذا الوضع للحظات ، ثم أنزل كتفيك ببطء إلى الأرض. كرر لمجموعة كاملة. ركز على رفع ذراعيك ورأسك وكتفيك عن طريق شد عضلات البطن وليس القيادة بذراعيك.
